10 idées de collations à IG bas

Si vous avez suivi nos derniers articles, vous avez pu lire que nous suivons depuis presque deux mois une alimentation à index glycémique bas (IG bas) sans pression. A ce jour j’en suis à une perte d’1,6 kg (sachant qu’il y a eu entre deux 10 jours de vacances avec pas mal d’écarts). Entre deux repas, ça peut parfois creuser alors je vous propose aujourd’hui quelques idées de collations à IG bas.

Ces encas sont à alterner et à limiter bien sûr à deux fois par jour.

1. une poignée d’amandes, de noix ou de noisettes
2. une fruit de saison (ex. pomme, poire, banane)
3. 30 gr de comté
4. 1 carré de chocolat noir à 85%
5. 30 gr de fromage blanc avec une pointe de sucre de coco
6. 5 bâtonnets de carottes trempés dans un dip composé de fromage blanc au cumin
7. 1 yaourt au soja ou au lait de brebis
8. quelques fruits secs (ex. abricots)
9. 1 tartine de pain de seigle recouverte de houmous
10. 1 Waza recouverte d’un carré frais bio à 0% de matières grasses

Voici les idées de snacks healthy et sains pour équilibrer votre glycémie !